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Regresar al trabajo después de un bebé: 15 consejos

Regresar al trabajo después de un bebé: 15 consejos



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Su regreso al trabajo: cómo hacerlo sin problemas

1. Haga cambios antes de regresar al trabajo
Una forma de hacerlo es pensar en cómo será su nueva rutina diaria y si hay cosas que puede comenzar a hacer ahora para facilitar la transición, por ejemplo, probar una nueva rutina de cuidado infantil o encontrar un cuidador de respaldo.

2. Planifique su cuidado infantil con anticipación
Elija el tipo de cuidado infantil que cree que será adecuado para su familia, y luego planifique cómo va a acomodar a su hijo.

3. Hable con sus familiares, amigos, otros cuidadores y educadores sobre sus planes.
Puede ayudar obtener consejos de otras personas. Los profesionales, o personas que lo conocen bien, podrían tener ideas para ahorrar tiempo o podrían ayudarlo a detectar posibles problemas antes de que surjan.

4. Planifique algunos atajos de comida y cocina
Puede intentar cocinar más de lo que necesita y congelar las sobras para futuras comidas. Los sitios web de cocina y las revistas de supermercados a menudo tienen recetas familiares rápidas y fáciles. O guarde algunas cosas en la despensa o en el congelador para comidas rápidas y sencillas cuando no tenga tiempo para comprar.

5. Intenta dejar las distracciones laborales en el trabajo
Ahora que tiene menos tiempo con su hijo, querrá aprovechar al máximo el tiempo que tienen juntos. Por ejemplo, puede ayudar establecer algunos límites en cuanto a la cantidad de trabajo que hará en casa, incluidos los límites para revisar y responder correos electrónicos o llamadas telefónicas.

6. Haz lo que puedas la noche anterior
Cosas como tender la ropa o preparar almuerzos la noche anterior hacen que la mañana sea menos apresurada.

7. Sigue una rutina si puedes
Las rutinas familiares ayudan a los niños a saber qué esperar y también les ayudan a comportarse mejor. Las rutinas también pueden ayudarlo a mantener la vida familiar organizada, lo que podría reducir el estrés que siente.

8. Lleve a su hijo o familia a trabajar en ocasiones sociales
Esto puede ser divertido para usted y su hijo. Y conocer a su hijo puede facilitar que sus colegas lo entiendan, por ejemplo, si tiene que dejar a los cuidadores porque su hijo está enfermo.

9. Quédese brevemente con su hijo en la guardería, si puede
Pasar unos minutos juntos al comienzo de la sesión ayudará a facilitar a su hijo la nueva rutina y entorno.

10. Establezca una relación con el cuidador de su hijo
Esto realmente puede reducir su estrés y el estrés de su hijo. También lo ayuda a mantenerse al día con lo que su hijo está haciendo y aprendiendo. Puede decirle a los cuidadores de su hijo cuánto aprecia su atención. También puede mantener una foto de los cuidadores en el refrigerador en casa, así como una foto suya en el entorno de cuidado para ayudar a su hijo a conectar las dos configuraciones.

11. Afronte cualquier pregunta o inquietud sobre el cuidado de su hijo rápidamente
Si le preocupa el cuidado infantil, puede ser difícil concentrarse en el trabajo. Y hablar con el cuidador de su hijo regularmente, no solo cuando tiene inquietudes, es otra forma de construir una relación y hacer que sea más fácil abordar cualquier preocupación que surja.

12. Tenga un cuidador de respaldo para su hijo
Esto realmente reducirá la presión y la preocupación por usted. Alguien que puede ayudar a corto plazo y en quien confía es la clave. Algunas opciones son amigos, padres del grupo de juego, abuelos, otros familiares y parejas.

13. Tenga un plan de respaldo para cuando su hijo se enferme
Es bastante común que los niños se enfermen en sus primeros años en la guardería, por lo que es una buena idea decidir qué hará cuando esto suceda. Por ejemplo, si tiene una pareja, ¿puede uno de ustedes cambiar sus horas o trabajar desde casa durante un día más o menos para cuidar a su hijo? O puede que necesite encontrar a alguien más que pueda ayudar con emergencias.

14. Planifica un tiempo familiar
Esto puede ser de gran ayuda si considera que sus responsabilidades laborales le dificultan a su familia pasar tiempo juntos. Por ejemplo, podría planear salir a caminar con su pareja y su hijo un par de noches cada semana.

15. Tómese el tiempo para relajarse y descansar cuando pueda
Esto ayudará a sus niveles de estrés y bienestar general. Si puede, tomar el transporte público al trabajo puede ser una excelente manera de tener tiempo para leer o escuchar música. Durante la pausa para almorzar, dé un paseo por el parque, vaya de compras, vaya al gimnasio, tome un café con un amigo o lea un libro, lo que sea necesario para pasar un rato agradable.