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Menú de comidas sanas para embarazadas

Menú de comidas sanas para embarazadas


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La alimentación es siempre muy importante, sobre todo en el caso de los niños y de las mujeres embarazadas. Las necesidades nutricionales cambian durante el embarazo, y por ello es importante seguir una dieta con recetas especialmente enfocadas para ellas.

Durante el embarazo se debe tner en cuenta que las comidas deben aportar refuerzos de ácido fólico, vtaminas C y B12, omega 3...todo ello de forma equilibrada y evitando los excesos de grasas saturadas y azúcares.

Normalmente se necesita aumentar entre un kilo y kilo y medio por mes, ya que la formación del feto hará que se consuman más calorías. En este aumento de peso deben mantener las proporciones entre los distintos alimentos: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas etc.

Se deben lavar bien las frutas y verduras o no dejar la carne cruda, porque puede transmitir toxoplasmosis. Tampoco se deben consumir pescados crudos y evitar algunos como el pez espada o la caballa, aunque sí se recomiendan otros como las sardinas o el salmón.

Te recomendamos que prepares estos menús, con recetas especialmente pensadas para la dieta de las futuras mamás. Aquí tienes otras recetas para embarazadas y un menú de Navidad para premamás.

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Video: QUÉ COMER EN EL EMBARAZO? MENÚS, TIPS!! SÚPER COMPLETO! JustCoco (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Yozshulkis

    Felicitaciones, eso tendrá una buena idea por cierto

  2. Henrik

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