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La depresión postnatal y tu pareja: cómo ayudar

La depresión postnatal y tu pareja: cómo ayudar



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Depresión posnatal: observando los signos

Aunque tener un nuevo bebé es una experiencia alegre y emocionante, es común sentirse deprimido después del nacimiento. Por ejemplo, es posible que se sienta estresado y abrumado a medida que usted y su pareja aprenden a cuidar a su nuevo bebé, mientras lidian con la falta de sueño y mucho menos tiempo para ustedes mismos.

Pero la depresión postnatal es más que estrés o cansancio - dura más de unos pocos días y puede ser un problema grave de salud mental.

Es por eso que es importante vigilar los signos de depresión posnatal en su pareja. Estos signos pueden incluir cambios en las emociones y el pensamiento de su pareja, el comportamiento y la vida social, y el bienestar físico general. Y si su pareja parece estar de mal humor o ha perdido interés en las cosas ella normalmente disfrutaría, deberías tomar esto muy en serio.

Hablar a menudo con su pareja y preguntarle cómo se siente los ayudará a ambos a estar al tanto de cualquier cambio.

Si los cambios emocionales en su pareja duran más de dos semanas y se interponen en el camino de la vida diaria, debe ayudar a su pareja a obtener asesoramiento profesional.

Si le preocupa que su pareja pueda lastimarse a sí misma oa otras personas, debe hablar urgentemente con su médico de cabecera o llame a Lifeline Australia al 131114. Si cree que la vida de alguien está en peligro inmediato, llame al 000 o vaya al departamento de emergencias de su hospital local.

Obtener apoyo profesional para la depresión posnatal.

La depresión postnatal puede tardar mucho tiempo en desaparecer sin ayuda profesional. El apoyo profesional temprano puede ayudar a su pareja a recuperarse antes.

Hay muchos personas y servicios que pueden ayudar Su pareja y familia con depresión posnatal:

  • la línea de ayuda nacional de ansiedad y depresión perinatal (PANDA) - llame 1300 726 306.
  • tu médico de cabecera
  • la enfermera de salud de su hijo y familia
  • su obstetra o partera
  • su centro de salud comunitario local
  • servicios locales de salud mental: encuentre su servicio local llamando al hospital más cercano.

Es posible que algunas mujeres no quieran buscar ayuda porque les preocupa lo que otras personas puedan pensar. También pueden querer mantener la apariencia de tener todo bajo control. Estas son todas reacciones normales. Asegúrele a su pareja que estará allí para apoyarla.

Apoyo emocional para su pareja con depresión posnatal.

Es común que las nuevas madres se sientan emocionales a medida que pasan por los cambios físicos y prácticos del embarazo y el parto. Puedes darle mucho apoyo a tu pareja con solo escuchándola y tranquilizándola que las cosas mejorarán

Además, cuidar a un nuevo bebé es un gran trabajo. Es exigente y agotador. Así que es muy importante hablar con tu pareja sobre cómo se siente y hazle saber que aprecias el gran trabajo que está haciendo.

Tú también puedes reconocer que ella podría estar cansada. Por ejemplo, podría decir: 'Gracias por cuidar a nuestro bebé. Sé que es difícil y estás realmente cansado, y aprecio todo lo que estás haciendo '.

Puede haber algunos contratiempos mientras su pareja y su profesional de la salud aprenden qué tratamientos funcionan mejor para ella. Puede asegurarle a su pareja que los contratiempos son parte del proceso y que la apoyará cuando los supere.

Apoyo práctico para su pareja con depresión posnatal.

Todos los nuevos padres necesitan ayuda y apoyo prácticos, especialmente los padres que sufren depresión posnatal.

Puedes hacer mucho para ayuda a tu pareja de manera práctica durante este tiempo:

  • Comparta el cuidado de su bebé y tome cuidado adicional del bebé si puede. Esto puede darle a su pareja más tiempo para cuidarse a sí misma.
  • Asume más tareas del hogar. Si puede hacer las tareas domésticas sin que se lo pidan, significa que su pareja no tiene que preocuparse por ellas en absoluto.
  • Haz compañía a tu socio. Un tiempo de pareja y familia de calidad la ayudará a recuperarse. Pueden hacer cosas juntos como cocinar o salir a caminar.
  • Haga arreglos para que alguien más esté cerca si no puede estar allí. Debe ser alguien con quien su pareja se sienta cómoda pasando tiempo, como un pariente o amigo cercano.
  • Acepte la ayuda de familiares y amigos. También puede informar a las personas que su familia necesita apoyo adicional en este momento y sugerir qué pueden hacer para ayudar. Las personas a menudo aprecian que se les pida algo específico.
  • Ayuda a tu pareja con sus citas. Por ejemplo, puede organizar sus citas, llevarla a citas, ir a citas con ella, organizar el cuidado de niños, etc.
  • Haz tu investigación. Cuanto más aprenda sobre la depresión posnatal, mejor podrá apoyar a su pareja. Puede solicitar más información a los profesionales de la salud.
  • Celebra cuando tu pareja progresa en su recuperación. Por ejemplo, si nota que su pareja sale de la casa con más frecuencia, haga algo especial como cuidar al bebé para que pueda dormir o tomar un café con un amigo.

Su pareja podría sentirse culpable o sentirse una carga por aceptar su ayuda. Puede asegurarle suavemente a su pareja que su bienestar es importante para usted y su familia.

Cuidarse cuando su pareja con depresión posnatal

Es posible que se concentre en el bienestar de su pareja, pero también es importante tomarse un tiempo para usted. Si estás bien emocional y físicamente, estarás en mejor forma para apoyar a tu pareja.

Por ejemplo, podría hacer algo de actividad física sacando a su bebé a caminar en el cochecito. Esto también le da a su pareja un pequeño descanso, y posiblemente la oportunidad de recuperar el sueño que tanto necesita.

Comer alimentos saludables los ayuda a usted y a su pareja a desarrollar la energía que necesitan para cuidar a su bebé y apoyarse mutuamente. Puede ser difícil encontrar tiempo para cocinar comidas saludables, por lo que puede comprar comidas preparadas, sopas y ensaladas para los días en que el tiempo es corto. Y si tiene tiempo, es una buena idea preparar y congelar algunas comidas saludables para los próximos días y semanas.

Apoyar a una pareja con depresión puede causar tensión en su relación y afectar su propio bienestar. Puede ayudar compartir cómo se siente con un pariente, amigo o profesional de la salud. También puedes llamar al Línea de ayuda nacional de PANDA al 1300726306 o MensLine Australia en 1300789978.

Los hombres también pueden experimentar depresión postnatal. Cuidarse puede ayudar a reducir este riesgo. Si tiene una pareja masculina que experimenta depresión posnatal, las estrategias sugeridas en este artículo también lo ayudarán. Lea más sobre la depresión postnatal y los hombres.